1. 歯磨き剤を約2センチ（歯ブラシと同じ長さ位）にたっぷりつけます。
2. 歯磨き剤が全体にいきわたるように2分間磨きます。
3. うがいは少量の水（コップの半分以下）で行います。歯磨き剤の味が残るぐらいにしてください。
4. その後30分間は飲食をしないでください。

このようなブラッシングは、夜、寝る前にやっていただくと理想的です。また、歯磨き剤にフッ素が入っているか必ず確認してください。フッ素入り、フッ化ナトリウム、モノフルオロリン酸などと書かれているものを選びましょう。フッ素濃度はどのメーカーも大差はありません。